Informações e dicas de provas, equipamentos e tudo mais sobre o universo das corridas (de rua, de aventura, montanha, praia, pista, onde der pra correr...). Pra quem é corredor, amador de todos os níveis. Pra você que trabalha, tem família, amigos, vida social e se desdobra pra encaixar os treinos e provas no dia-a-dia. Pra quem corre por prazer e sabe que é isso que nós queremos para o resto de nossas vidas. Divirta-se!
Saí pra correr ontem e voltei com essas idéias. É! A corrida não estimula apenas o trânsito intestinal, estimula o trânsito cerebral também. Diarréia mental, haha! Saí pensando em como um twittersrun se diferencia dos demais twitteiros. Quer saber se você é um twittersrun? Se responder sim a pelo menos metade das afirmações, pode vestir a camiseta com orgulho! Você é um Twittersrun se: - Sua TL é super animada nos domingos de madrugada/manhã - A bateria do seu celular sempre acaba antes da sua #pilhado - Seus seguidores sabem mais a respeito dos seus treinos e performance do que a sua família - Quando você encontra alguém com a camiseta Twittersrun nas provas, você pergunta "Você é quem?" - Muitos dos seus seguidores/seguidos se chamam @corre....., @......run ou @......runner, incluindo uns seres imaginários - Muitos avatares da sua TL estão usando boné, viseira ou camiseta de corrida - Usa o tweeter pra decidir qual prova fazer, qual tênis comprar e saber se a tal meia de compressão, manguito ou suplemento são bons. - Você pediu pra @aline_mart buscar seu metro da Maratona do Rio de Janeiro - Você dorme antes e acorda depois da @CidaLadaga - Participa de todos os sorteios de camiseta, capa d banco de carro, meias, corridas... (by @X_RIS) - Boa parte das notificações do FB no TweetDeck vêm da página dos Twittersrun - As hashtags #sanguenozóio #dayoff #endorfina #partiutreino #regenerativo #longão #barefoot são TT na sua TL - Você e/ou algum amigo da TL já saiu na revista @contra_relogio (eu sai nas edições de dezembro/2010 e março/2011) \o/
É isso pessoal, por enquanto é só, pois meu blog anda super atrasado com dois posts no forno porque não arrumo tempo de editar meus vídeos. O Windows Movie Maker já travou 2 vezes quase no final da edição. Acho que preciso de um PC melhor pra lidar com os videos em HD da GoPro. Em breve, em breve...
Conforme prometido, aqui vão algumas dicas para participar da prova. Tá bom, eu só participei dela uma vez e nesse ano não fez frio, mas tive dificuldade para encontrar posts com dicas sobre a prova, então acredito que algumas dicas aqui poderão ser úteis. Planejamento e treinamento Eu decidi fazer a prova apenas no inicio de Maio, ou seja, a cerca de 45 dias da prova. Neste caso, ter kilometragem na bagagem é fundamental. Se você é corredor de rua, ter experiência em maratona é um bom critério. Se você já faz corridas de aventura, então não preciso dizer nada, afinal eu não tinha a MENOR experiência com isso, a não ser as trilhas e passeios que costumava fazer com mais frequencia na região de Botucatu que também é cheia de subidas e descidas. Por conta disso, eu não tive muito tempo de fazer treinos longos pois já estava muito em cima da prova. Continuei me dedicando aos treinos específicos como os de tiro (um pouco mais longos) acrescidos de treinos em ladeira. Também testei o que pude: correr com a mochila de hidratação, tênis de trilha e gorro. Não testei correr com calça, pois só comprei uma dois dias antes da prova. Também não usei a luva. Tive o acompanhamento de minha treinadora Clarita num treino de subida e descida em trilha uma semana antes da prova, onde o foco foi principalmente na técnica de descida. As dicas são: procure correr com passadas um pouco mais curtas e rápidas, pra poupar as articulações e os pés do impacto, pise proporcionando o contato de toda a sola do pé, procure poupar os dedos e as unhas dos pés. Ter uma boa propriocepção e consciência corporal é bom! Pra subida, contam a resistência muscular (musculação mesmo) e aeróbica e isso ou você já tem ou tem de ter tempo pra correr atrás... Programe também com antecedência a hospedagem, passagem e compra de eventuais equipamentos. Esses itens serão abordados abaixo. Hospedagem O site da organização dá algumas indicações de hospedagem. O Hotel oficial (Urubici Park Hotel) costuma lotar rápido. Uma das pessoas me disse que pegou a última vaga em Janeiro. Em maio, obviamente já não havia mais vagas. A vantagem é ficar hospedado em frente à largada e ao local de entrega de kits e do congresso técnico. A cidade é pequena e as pousadas que ficam na cidade são relativamente próximas. Eu fiquei na pousada Arco-íris, localizada logo na entrada na avenida principal da cidade, a cerca de 1km da largada. Ela é simples, mas aconchegante e ao que parece a maioria das pousadas têm um ambiente mais familiar. A pousada Vó Natália (49 - 32784194) não está no site, mas pareceu bem estruturada pelo lado de fora. Transporte Eu optei por ir de ônibus até Florianópolis, pois viajaria durante a noite e não tenho problemas para dormir durante a viagem. Cheguei na sexta de manhã e paguei pelo transporte disponibilizado pela organização para o trecho Florianópolis-Urubici. Atenção: o trecho é de 170km, mas o micro-ônibus levou cerca de 4h30min da rodoviária até a cidade, incluindo 1h de parada para o almoço. Isso me deixou preocupada, pois no retorno de domingo, a saída estava prevista para as 9h30min e meu vôo era às 13h45min. Pra chegar até o aeroporto eu teria de acrescentar mais 30min, pois ela fica mais longe que a rodoviária. Ou seja, se o micro-ônibus atrasasse, se parássemos pra almoçar ou houvesse qualquer imprevisto já era. Da próxima vez, compro passagem para um vôo mais tarde. Conversei com o motorista Alcides e, neste ano, o micro saiu meia hora mais cedo pra pegar os corredores nas pousadas e passou pela nossa (na entrada da cidade) às 9h30min. Fizemos uma parada rápida para o xixi apenas e o percurso em descida fez ele ser vencido mais rapidamente na volta. Cheguei às 12h50min no aeroporto! Não imaginei que seria tão demorado. Mas adorei. Essas horas que passamos juntos com os outros corredores foram ótimas para fazer amizades e trocarmos experiências e informações pré e pós prova. A outra opção é ir de carro próprio, alugar um em Floripa ou utilizar o ônibus de linha, mas seus horários são limitados. A organização disponibiliza o transporte para levar as duplas para o revezamento no topo do morro da Igreja e também para nos levar ao jantar e premiação de sábado à noite, que foi realizado num clube um pouco mais afastado. Equipamentos Eu já tinha uma mochila de hidratação (Camelback) velha, que eu usava para pedalar, só que ela não tem fecho no peitoral nem na barriga, o que fez com que ela chacoalhasse um pouco mais. Mesmo assim me adaptei bem e optei correr com ela mesmo, pois precisaria levar como itens obrigatórios uma manta térmica e a atadura de gaze, além de gel, barrinhas, minha máquina fotográfica e talvez as luvas, gorro e a camiseta de manga longa caso precisasse tirá-los ao longo da prova. Achei que uma pochete com suporte para garrafinha não ia ser prática, além de ser bem mais fácil beber água do Camelback. Comprei um gorro pra correr na Loja Centauro, mas nem precisei e se fosse o caso, a organização também entregou no kit uma bandana super versátil que dava pra ser utilizada de várias formas. Como não fez frio não usei nenhum deles. Cheguei a levar a bandana pra largada, mas antes de sair, já coloquei na mochila. Utilizei um tênis de trilha da Asics (Gel Trabuco 12) que eu já tinha e acho que é um item importante, não pela maior tração no terreno, mas principalmente porque ele é impermeável e passamos por diversos rios e partes semi-alagadas. Se eu estivesse com tênis de corrida, minha meia teia ficado molhada e daí para as bolhas são só alguns passos, rs.
Asics Gel Trabuco 12W- Eita nomezinho feio esse.
A prova
A corrida se inicia no centro da cidade (cerca de 900m de altitude) e segue quase plano nos primeiros 10 km, com apenas uma subida mais forte, porém curta. No km 12 pegamos um trecho em trilha em que a ultrapassagem é difícil e correr também. É o trecho mais técnico da prova. A estratégia era largar bem (sem quebrar, é claro) pra não pegar trânsito nessa etapa. Não deu certo, aparentemente todo mundo faz isso, ou é todo mundo muito fera. Corri o que deu, fazendo uma média de 10km/h nos primeiros 10km, o que achei bom pra uma prova que teria ainda mais uma maratona (42km) pela frente. Depois da trilha pegamos um trecho de estrada de terra até alcançar o posto de abastecimento no km 17. A partir daí o trecho é em asfalto em loooongas subidas e curvas até o Morro da Igreja (1826m de altitude), onde fica o mirante para a Pedra furada e a estação do Sindacta.
Na subida tive que caminhar algumas vezes, assim como muita gente que eu cruzei pela frente. Mesmo os mais rápidos caminham, pois havia pequenos trechos de descida forte na parte final da ida e era possível ver os que os que já retornavam também caminhavam. A estratégia é saber caminhar rápido, o que não é o meu forte. Então procurei prestar atenção e voltar a trotar assim que o percurso permitia. A volta se inicia um pouco depois da marca dos 26 Km e é quase toda em declive. O trecho de asfalto é o mesmo da subida, mas depois do posto do km17 (agora no 37) a gente continua mais uns 400m pelo asfalto e desce por uma outra trilha e terra à esquerda até o seu término no centro da cidade. As paisagens e a vegetação típica nos acompanham por quase todo o percurso. Na descida passei por um trecho forrado de pinhões no chão. Enormes e brilhantes, bem mais bonitos que os que costumamos comprar por aqui. O percurso tem oficialmente 52km, mas o meu GPS já começou a apontar pequenas diferenças no decorrer do percurso e lá pelo km 33 já apresentou uma diferença de quase 1 km. No trecho final da cidade, a placa de 51km estava a bem mais de 1km da chegada. Meu GPS marcou 53,8 km no total e não foi só o meu. Muita gente, ou melhor, todo mundo comentou que os GPSs marcaram cerca de 53,7km, com o mesmo comportamento. Na noite anterior tínhamos visto uma placa de 52km a uns 500m do hotel, mas no dia da prova só vi a estaca fincada no canteiro, sem a placa... O percurso é sinalizado com fitas e placas da organização, mas é bom ficar atento. Eu não tive grandes problemas e corri sempre ao lado de outros corredores, mas soube de gente que errou o caminho.
Perfil altimétrico da prova fornecido pela EcoFloripa
Abastecimento no percurso: - 9,0 km - posto de abastecimento com água - 17,0 km - posto com hidratante, fruta, refrigerante, sopa quente e alimentos sólidos. - 22,0 km - posto de abastecimento com água - 26,3 km - posto com hidratante, fruta, refrigerante, sopa quente e alimentos sólidos. - 32,0 km - posto de abastecimento com água - 37,0 km - postos com hidratante, fruta, refrigerante, sopa quente e alimentos sólidos. - 44,0 km - posto de abastecimento com água - 48,0 km - posto de abastecimento com água
Nos postos havia água em copos abertos justamente ara evitar que o corredor carregasse o copo e jogasse pelo percurso. Era beber o que desse e recarregar a mochila de hidratação. Os postos de abastecimento completo tinham Coca-cola, banana, bisnaguinha, bolacha e paçoca. A sopa era de legumes e o isotônico era daqueles em pó reconstituídos pela organização.
A única falha da organização foi ter faltado Coca-cola no posto do morro da igreja e quase ter faltado água. Quando eu cheguei restavam poucos copos, mas logo trouxeram mais água. A Coca-cola fez falta, acabei tomando a sopa pra compensar a necessidade de sal, isso porque eu tinha levado dois sachês de são comum e colocado na água uns kilômetros antes. No último posto da volta também tinha acabado a água. Fui beber a água do copo e notei umas partículas em suspensão. O corredor que já estava no posto falou que o pessoal da organização tinha dito que eram das árvores que estavam acima da mesa, já que o posto estava numa sombra. Mas no que ele pegou o garrafão para abastecer a garrafinha dele e eu vi que lá no fundo também tinha umas partículas e falei rindo: "A sujeira da árvore conseguiu cair dentro do garrafão fechado também"? Eles acabaram confessando que abasteceram os garrafões numa bica lá perto. O pior é que a água estava geladinha!
Provavelmente foi o calor inesperado (largada com 8°C e 22-24°C na hora mais quente) que fez com que a água e a Coca-cola não fossem suficientes, mas a organização podia ter se precavido, já que no ano anterior também não tinha feito frio.
Terminei a prova com um puco de dor na parte inferior da canela e no tornozelo, que depois inchou, provavelmente de uma lesão antiga que me limita a mobilidade. Fora isso não tive dores musculares significativas nos dias seguintes. Acho que é porque eu fui de boa, fotografando e filmando ao longo do percurso.
Espero que esse relato mais detalhado tenha sido útil. Se tiver dúvidas, entre em contato. Aos poucos vou acrescentando essas informações adicionais no post. Não deixe de ver o post anterior sobre o Desafrio Urubici também!
Esse foi meu batismo de ultramaratonista. Se bem que por enquanto eu sou só uma pessoa que correu uma prova acima de 42km, mas eu me dei esse direito. Especialmente por ser uma prova dura e ao mesmo tempo maravilhosa. Recomendadíssima! Vou separar meu relato em dois posts. Um da experiência da prova em sí e outro com dicas para quem se animar!
Me inscrevi no começo de maio com a devida autorização da treinadora. Já tinha 5 maratonas no currículo, achei que dava. O problema foi a correria do trabalho e mais o acidente de bike que me atrapalharam um pouco, mas como não tinha pretensões maiores a não ser ultrapassar a distância e conhecer a prova, tava valendo. Hospedagem e passagens garantidas, agora era tentar manter um pouco de foco no treino, que previa condicionamento para as subidas, o frio, me acostumar com o calçado de trekking, a mochila de hidratação, gorro, luva e pensar na estratégia de alimentação e corrida.
A luvinha que eu ia estrear na corrida, mas que infelizmente (ou felizmente)
não precisei usar, pois fez até um certo calor no dia. Sem feminismo, haha!
Fui de ônibus de Botucatu-SP até Sampa na quinta à noite, chegando na Rodoviária da Barra Funda, depois peguei o metrô até a Rodoviária do Tietê e peguei outro ônibus para Florianópolis. Como a viagem rea noturna, preferi o busão mesmo. Cheguei em Floripa sexta de manhã e aguardei o micro da organização que nos levaria à Urubici. Não imaginei que pra fazer 170km ele levasse cerca de 5 horas! Tudo bem que paramos pra almoçar, mas a Serra e as curvas não ajudaram muito. Mesmo assim cheguei bem, animada com as conversas que rolaram com os corredores no caminho.
Larguei minha bagagem, e fui com o Rosalvo e a Graça buscar o kit composto de uma enooorme camiseta de manga longa tamanho P, a menor disponível. Eu sempre sofro com isso, não tinha P feminino e nem PP masculino. Mas a bandana multiuso foi show. Depois um passeio rápido pela cidade, pra procurar uma bermuda pra comprar. O frio que anunciaram não chegou e eu me esqueci completamente de levar uma bermuda ou shorts, só tinha levado uma calça. Como eu não tenho costume de usar calças, procurei desesperadamente por uma bermuda. A cidade é pequena e sabia que não poderia esperar muita coisa. Acabei comprando uma bermuda de lycra por R$29,00 na Confecções Cardoso, rs! Às 19h, teve o congresso técnico e logo depois fomos jantar para dormir cedo. A largada seria às 7h30min... A temperatura na largada era de 8°C e a sensação térmica não era menor que isso não.
A seguir, acompanhe o vídeo da prova, feito com a GoPro, que pode mostrar melhor do que eu em mil palavras a pedreira que foi a prova, mas também a beleza da paisagem que nos acompanhou durante todo o percurso. Esse anos eu "corri" curtindo, ano que vem eu quero participar pra melhorar meu tempo, sem grandes cobranças é claro. Se preferir, assita no Youtube, em tamanho maior na tela!
Vídeo do 8º Desafrio Urubici, Santa Catarina, 2011
A prova oficialmente tem 52 km, mas meu GPS marcou 53,8km e o da maioria marcou 53,7 e poucos km... Ou seja, a partir do km 33 mais ou menos o meu GPS já marcava 1 km a mais que as placas e a distância entre a placa de 51 km e o pórtico de chagada tinha fácil mais de 1,4km!!! Ainda bem que na noite anterior a gente tinha visto a placa de 52km bem antes do hotel e a distância do GPS com as placas aumentou gradativamente o que me permitiu tentar me preparar psicologicamente para a diferença.
O tempo todo eu consegui correr atrás ou do lado de alguém e fiz boa parte do percurso trocando idéias e conversando com outros corredores. Maratonas e outras provas longas têm mesmo um ritmo diferente e uma outra aura que rodeia os participantes. É um prazer a parte acompanhar o desafio pessoal de cada um durante a prova. Você é constantemente incentivado pelo percurso e é maravilhoso poder retribuir isso.
Lá também tive a oportunidade de conhecer a Elis, o Rosalvo e a Maria da Graça, vencedora na categoria acima de 60 anos e que já tinha completado 5 Comrades. Uma delícia ouvir as histórias destes heróis e conhecer gente do bem. A Maria da Graça ainda terminou a prova e foi direto pra Florianópolis pra poder pegar um avião e correr a Maratona de São Paulo no dia seguinte, pode isso?! Não tem como não se empolgar com esses exemplos. Ano que vem eu quero mais com certeza!
A parte ruim da corrida foi a maratona da volta. Apesar de ter voltado de avião, foi uma viagem de micro até Floripa, depois o avião, táxi até a rodoviária em São Paulo, ônibus até Botucatu e táxi até em casa, com direito à esperas em saguão!
Em breve eu escrevo o post com dicas mais específicas. Comentem à vontade!
Corredor tem sempre uma novidade pra adquirir. É um modelo novo de tênis, um GPS (novo ou o primeiro), uma roupa, a meia de compressão, o manguito... e não acaba mais. Não sei quem falou que corrida é um esporte barato. E é, desde que você não invente que você PRECISA daquele item que foi lançado ou que você descobriu por acaso. Exemplo claro disso é o novo modelo de tênis que a Mizuno (Mizuno Prophecy) lançou pra concorrer com o Asics Kinsei. Os dois na base dos R$850,00-R$900,00! E a gente ainda tem de arcar com as sobretaxas de imposto implantadas pelo governo. Não é mole não! Eu estou postando aqui um item que é meio de corrida (desculpinha pra ajudar a justificar o gasto) e meio de um outro hobby que há muito tempo eu tinha deixado de lado. Sempre gostei de fotografia. Cheguei a fazer cursos e a ter um equipamento razoável (uma Minolta SLR X300S com diversas objetivas, filtros e outros acessórios legais), mas analógico. Daí vieram as câmeras digitais e eu acabei comprando aquelas compactas, pois uma semi-profissional iria custar muito caro naquela ocasião (e hoje ainda) e eu acabei deixando a velha de lado. Descobri essa câmera GoPro por acaso no Facebook. Sabe aquelas propagandas que ficam do lado direito da página? Pois é. De curiosa fui ver qual era a dessa câmera. Vi uns vídeos espetaculares de esporte e aprendi que muitos dos vídeos profissionais de esporte são feitos com ela. Sabe aquelas imagens de dentro do carro da F1 mostrando o circuito, de surfistas dentro da onda pegando um tubo e aqueles filmes de pessoas pulando de paraquedas e paraglider com uma câmera grudada no capacete? Então, são feitas com uma GoPro. Ela é a prova de água, de queda, de vento e ainda filma em alta definição e em velocidade de 60 fps, o que permite que você reproduza o filme em câmera lenta sem distorcer as imagens. Sabe aquelas imagens de esquiadores e pilotos de motocross dando piruetas em slow motion? Pois é! Não é a "Super Câmera" do canal Discovery, mas não daria pra fazer isso com uma câmera de vídeo convencional. Além dos aspectos técnicos já citados ela vem em diversas opções de kit (Surf, MotorSport e Helmet) com diversos tipos de acessórios para montagem em diferentes equipamentos e superfícies. Outros acessórios também podem ser adquiridos a parte.
Câmera GoPro HD com kit MotorSport
Eu adquiri o kit MotorSport, pois é o mais versátil e o que permite melhores adaptações. Um diferencial da câmera é que ela não tem display (tela), ou seja, você não vê o que está sendo fotografado ou filmado. Uma tela LCD já está sendo comercializada como acessório por cerca de R$250,00 a 300,00. A Câmera vem dentro de uma caixa estanque e uma opção de caixa semi-aberta para melhor captação de sons em condições de menos vento e/ou quando não há risco de umidade. No caso da tela de LCD, uma nova caixa estanque maior vem junto com o acessório. Espero que eu me acostume com a ausência do display! Não vou dar pé de gastar mais dinheiro por um bom tempo. Uma outra característica interessante é que ela possui uma objetiva grande angular, que pode distorcer algumas imagens, muitas vezes propositalmente, mas permite que você enquadre tudo dentro da foto ou filme, sem ficar com aquela impressão de estar usando um tapa olhos lateral igual ao dos cavalos de carroceiros. Na verdade, você pode optar por 5 diferentes combinações de definição, velocidade de filmagem e enquadramento. Pretendo utilizá-la em provas alternativas como as corridas de montanha, no Desafrio Urubici e no Brasileirão de Trekking, minhas próximas provas "diferentes". Ela também é bastante utilizada para apresentar um percurso antes de provas feitas em percursos inéditos como foi o caso da Corrida da Ponte, em Niterói. Em tempo, o percurso não foi inédito já que a prova foi realizada por um período e depois não mais. Mas para a maioria dos que participaram, este era um percurso inédito sim. Enquanto eu não tenho novidades e impressões pessoais para postar, veja um dos vídeos de divulgação que a Asics fez para as provas do circuito Asics Golden Four.
Vídeo comentado do percurso da etapa São Paulo da Asics Golden Four. (Fonte: Asics - You Tube)
Aguardem novos posts sobre corridas com os vídeos e fotos feitos pela GoPro. Se você tiver dicas de utilização ou links para seus vídeos e fotos, fique a vontade para acrescentá-los nos comentários.
O esporte sempre foi um ferramenta social de enorme valor. Nós educadores sabemos que apenas uma parcela do que falamos e mostramos é retido, mas aquilo que se aprende por meio de experiências e atividades lúdicas apresenta o maior índice de eficiência em termos de aprendizado. A educação pelo exemplo é um método reconhecidamente poderoso para o aprendizado. "Criança vê, criança faz". É comprovado que a criança que pratica atividade física de maneira regular apresenta maior rendimento escolar, auto-estima elevada e maior integração social. Por acreditarmos nestes princípios e por amarmos o esporte, seja ele qual for, nosso principais objetivos com este projeto são: 1) Mostrar a ação eficaz do esporte como elemento educacional de transformação social, estimulando uma abordagem multidisciplinar, 2) promover a prática esportiva por meio de técnicas que estimulem os desenvolvimentos motor e socioafetivo das crianças, 3) despertar os jovens para a cidadania, 4) Contribuir para valores como auto-estima, companheirismo e convívio social. Este projeto visa mostrar a ação eficaz do esporte como elemento educacional de transformação social e, por meio da prática esportiva, estimular o desenvolvimento motor e socioafetivo das crianças na faixa etária entre 7 a 12 anos do Distrito de Rubião Junior, em Botucatu, SP. São realizadas diferentes atividades esportivas com as crianças, uma vez por mês, aos sábados, utilizando as instalações do Campus da UNESP de Rubião Junior. O vídeo abaixo foi feito durante as atividades do mês de abril de 2011 e mostra um pouco a felicidade que é, para nós e para as crianças, estarmos juntos durante estas poucas horas.
Vídeo das atividades desenvolvidas em Abril de 2011
O projeto tem o apoio da Proex-Unesp (Pro-reitoria de Extensão da Unesp), de algumas empresas privadas e dos integrantes da equipe de coordenação, que é composto por alunos de graduação e pós-graduação, funcionários e docentes das três unidades do Campus Rubião Júnior da Unesp (Faculdade de Medicina, Instituto de Biociências e Faculdade de Medicina Veterinária e Zootecnia), além da administração geral do campus, incluindo a equipe da Biblioteca e o educador físico Leonel. As crianças, moradoras do distrito de Rubião Jr, participam do projeto "Preservando o Futuro", um espaço onde as crianças desenvolvem atividades paralelas ao ensino regular durante a semana. Desta forma elas se mantém ocupadas em período integral. Aproveitamos para fazer um agradecimento especial à Academia Vidativa Espaço Personal e ao Centro Médico Oftalmológico Noé de Marchi, pela doação das 20 flautas para o projeto. Não se trata de uma atividade física, mas também é uma proposta que faz parte do projeto de inclusão social.
Sede do projeto onde as crianças permanecem durante a semana.
"Do limão quero um gomo,
Da laranja um pedaço,
Da professora mais bonita,
Quero um beijo e um abraço"
Bilhetinho recebido durante um dos finais de semana de atividade. "Não tem preço".
Só ficou faltando o "N" da laranja e, como professora, tive a obrigação de corrigir, mas foi um errinho perdoável, rs.
Um "tentativa" de capoeira. Os meninos acharam um atabaque no maio do depósito de bolas e outros equipamentos e agora vamos ter de encontrar um professor de capoeira...
Estamos abertos a novos voluntários. Não é necessário experiência, apenas boa vontade e paciência para lidar com essa molecadinha, rs. Quem quiser colaborar ou participar, entre em contato conosco!
Pra quem diz que nunca ganhou nada na vida, taí uma oportunidade ímpar de garantir o seu. O Twitter vive fazendo promoções e sorteios de inscrições em corridas, capas de banco para corredores, entre outros itens. E eu fui a felizarda que ganhou um Vibram Five Fingers no sorteio dos seguidores do @5fingersbr no Twitter. O modelo sorteado é um Sprint, como o da foto abaixo. Estou aguardando ansiosamente pela chegada do meu pelos correios para poder postar as minhas próprias impressões.
Vibram FiveFinger (VFF para os íntimos) modelo Sprint (Fonte: Blog da VFF)
A proposta do calçado é uma nova tendência mundial em que se reproduz o andar descalço (barefoot) que é aquele em que aterrizamos com a parte anterior dos pés (veja o vídeo abaixo). Estamos tão acostumados aos calçados convencionais que nos fazem bater com o calcanhar primeiro no chão que é preciso cautela para a adaptação ao novo tipo de pisada. O aumento de kilometragem deve ser gradual!
Vídeo da avaliação da revista Wired sobre o VFF.
Preste atenção na comparação da pisada a partir do minuto 1:00.
Os críticos de plantão afirmam que bater primeiro com o calcanhar no solo é o ideal, pois desta forma há uma maior amortecimento. Como médica veterinária, eu tenho minhas dúvidas. Ao observar os animais correndo ou trotando e as suas estruturas ósseas, vemos que eles também aterrizam no solo com a parte anterior do pé. Se formos ver os ossos de um cavalo, por exemplo, o osso calcâneo dele (que corresponde ao nosso calcanhar) nem toca o solo. Assim é, em menor grau, em várias outras espécies. Ok, estou forçando um pouco e falando sem muito critério científico, mas é algo pra se pensar. Eles estão pensando por nós, só o tempo dirá a verdade.
Comparação da anatomia humana e do cavalo.
Ossos calcâneos do cavalo (azul) e dos humanos (vermelho).
Cavalo em ação durante a corrida
Um último detalhe caso você queira comprar o seu par. Fique atento à numeração que é diferente da que estamos acostumados e ela varia de modelo para modelo. Para saber qual o seu número, é melhor experimentar um par numa loja ou acessar as orientações do fabricante.
Para mais informações acesse o blog da Five Fingers do Brasil e os siga no Twitter. Se você tem um par e quer compartilhar as suas impressões poste os seus comentários aqui.
Informação pós-edição: Depois de publicar este post, e na busca por blogs para linkar e listar, me deparei com o blog do @erikneves que fala sobre correr descalço. Lá tem um post interessante sobre o VFF. Bem legal, especialmente o trecho em que ele discorre sobre a anatomia dos nossos pés. A palavra do médico e a da veterinária...
Ok! Eu não ia abandonar o circuito Corpore mesmo, até porque faço parte da Equipe Corredores da Cuesta - Botucatu - SP, afiliada a Associação dos Corredores de Botucatu (ACOB), e as corridas da Corpore, são de longe, as mais bem organizadas e com o melhor custo-benefício em território Nacional. Eu só pretendo diversificar um pouco e conhecer provas diferentes, portanto, vou postar todas as que eu correr num único post e irei atualizando no decorrer do ano.
- Corrida Oral B - 30/01 - Realizada na parte externa do Sambódromo, próximo ao campo de Marte em São Paulo, possui trajeto bem plano, mas com poucas sombras numa época que costuma ser quente. A distância de 7km serve de aquecimento para as outras provas do ano. O destaque é a participação da bateria e passistas das escolas de samba da região.
Equipe Corredores da Cuesta (Botucatu - SP) na corrida Oral B - Foto de Edemilton Santana
- Abertura do Circuito Corpore ESPN - 13/03 - Nessa eu faltei. Iria ter uma atividade da academia (projeto Pé na Estrada) que foi cancelada pela chuva. Não fiz caminhada nem corrida. Triste!
- XII Meia Maratona CorporeInternacional da Cidade de São Paulo - 10/04 - Percurso bom, com bastante sombra e bastante plano, com exceção das pontes, nas imediações do Jockey e da USP, passando pelo lado do Parque Villa Lobos. Meia maratona é minha distância preferida. Havia também uma prova de 5km. Destaque para a participação da Silmara Izidoro Modesto, atleta Botucatuense que ficou em primeiro lugar na geral feminina na prova dos 5km!
Equipe Corredores da Cuesta (Botucatu - SP) na Meia Maratona Internacional Corpore
Pódio da atleta botucatuense Silmara Izidoro Modesto
- Corrida Graac - 08/05 - Uma corrida de 10km e a caminhada de 3,1km no tradicional percurso do Ibirapuera. O percurso é duro, com subidas longas e pouca sombra, apenas no trecho inicial do percurso. Mas é uma das provas do circuito que eu mais gosto de fazer. Talvez por causa do clima festivo desta corrida que é feita em prol da Graac. Por conta disso, o kit é mais modesto, com camiseta, medalha e lanche, apenas o necessário. A corrida quase sempre cai no dia das mães e é comum ver mães e filhas participando juntas. Este ano levei minha mãe pra participar da caminhada, já que 10km é muito pra ela ainda. Ela adorou, fez amizade logo e ainda pagamos meia inscrição, pois na Corpore os idosos pagam meia. Um exemplo de respeito aos mais velhos, que estão se tornando uma preocupação constante da entidade. E deu Silmara Izidoro de novo no pódio com um quarto lugar geral feminino.
Parte da equipe na chegada da corrida. Fomos embora logo para o almoço do Dia da Mães
Eu e Mamis com as medalhas. Minha mãe caminhou com a camiseta do evento "sou fã de criança"
- Corrida Libbs Corpore - 29/05 - Eu estava inscrita nos 15km na prova, mas por causa do acidente de bicicleta eu não pude correr. Fica pra uma próxima. O percurso é o mesmo das corridas da Paz realizadas na pista interna da marginal passando pela Ponte Estaiada.
